微精通：轻松到不可能放弃的技能学习手册

简介：
常常有人告诫我们：想要精通一件事，就必须把所有热情投入其中，花上10000小时刻苦练习。
但事实上，大多数成功人士，包括诺贝尔奖得主，都在利用空闲时间学习新技能、开展新活动。
不论是做美味舒芙蕾、学日语、调酒，还是钻木取火，在一个微小的领域里，花时间培养专业性将改变一切。
我们将不再惧怕学习，发掘更多创新机会，增强大脑活力，提升幸福感，以完全不同的角度看待知识。
所以，从具体的小事着手，踏出第一步，你将走上精通之路。

生活中，我们要学会和精通一个技能或者有价值的东西，好像都得日经月累地学习才行。而微精通是一种完整独立的实践体系。微精通可以是一件简单的事情，但它也可以扩展到更大的领域中，使人尝试开展潜在课题研究，是一种学习策略。例如，想要精通一个领域，可以计划好循序渐进的路线图，逐一实践。
微精通本质上是一项好玩的活动，这是它的优点之一。 💟
微精通旨在让学习变得更容易，在每项活动中找到努力的重点，并在每个技术步骤里投入适当的精力，提高学习效率，因为学习的最大障碍就是耗费时间长，造成半途而废。
一旦习惯于实践微精通，人不再自我设限，慢慢地，会对许多事情都饶有兴致，并付诸行动。

微精通的结构：入门技巧、协同障碍、背景支持、成功回报、可复验性、可实验性

1. 入门技巧

每种微精通都包含入门技巧。它是一种增强任务完成效果的方法，使人得到即时回报，让人颇有成就感。
入门技巧能让你快速地对事物有基本把握，提高速度，使人可以忍受长达几小时的练习。但随着学习的推进，人们不再需要这些技巧，走向完美微精通。

2. 协同障碍

有时在学习一个新技巧时，会发现两个技能不能同时运用，这就是协同障碍（也称作技能对抗障碍），这是由于人的大脑需要用不同的路径来控制不同的机能而导致。
协同障碍为微精通的关键问题，是学习新东西时所要解决的最大麻烦，若能将其清除，则事半功倍。因此，学习时应专注于调整各项对抗技能的分支，减少它们之间的冲突。
有些的协同障碍很容易应付，而另一些微精通，它就是最大难题了。此时，分离并建构技能，会帮助发展相关的神经通路。努力尝试运用两种技能，会人产生压力，而量化技能的核心元素是释放这种压力的最好方法。例如可以为每项技能的专注力或把握度设计分值，比如玩杂耍式，抛8分，而接只有2分。
除此，也可以尝试hajime训练法。详细方法就请参考《微精通：轻松到不可能放弃的技能学习手册》一书啦~😝

3. 背景支持

实践微精通前，需要良好的装备、时间、周围环境等，其中正确的装备意味着适合自己的装备，即能够激励人坚持练习的装备。背景支持不仅限于装备，还包括人。合适的老师能带来巨大改变，他能引导我们的注意力，使人愿意投入更多精力，并帮助自学。

4. 成功回報

学习有难度时，就会给人动力。不论事情多小，微精通都会让人获得回报，使人愿意重复实践。另外，获得别人的关注，也是人们的精神营养。仅仅是让自己变得“更好”这一点，就是一种动力，也是一种回报。
另外，书中也提起了俱强大推动力的公众回报，这里忽略不谈。 👻

5. 可复验性

微精通必须能被不断重复，因此它不能一成不变。最重要的是，通过多遍的练习，能越做越好，持续进步。通过实践和重复，可以熟能生巧并减少对自己的自我怀疑。 💪

6. 可实验性

微精通就像一间微型实验室，它可以拓展人的知识，深入研究课题。通过实验，能反复做一件事情，并提高兴趣，完善改进。

微精通和心流
这里的 “心流”指的是一种状态，其中心思想是：在完全沉浸于活动中时，我们会进入一种意识不到时间的精神状态。而人处于“心流”状态时，可以学得更快。因此，学习新技能时，可以用数字表示状态（0无聊，1放松，2可控，3心流，4兴奋，5焦虑），进而不断改善自己的状态。

有关于微精通的其他更详细描述、方法，甚至各种学习技能挑战等，请参考《微精通：轻松到不可能放弃的技能学习手册》一书。 😃